总结失眠的各大危害都有哪些

　　总结失眠的各大危害都有哪些呢？失眠无声无息的出现在我们的生活中，所以失眠的人群变得是越来越多。失眠严重影响我们白天的生活和学习。那么，失眠到底有哪些危害呢?以下是南京神康医院专家详细介绍。

　　一、自杀率提高。失眠人群容易被激惹，他们的情感脆弱，常常出现自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、伴焦虑、抑郁等精神症状。除此之外，失眠人群患抑郁症的人数是正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

　　二、多发突发事故。像司机、高空作业这种人员存在的睡眠障碍会导致在力量和精力方面存在缺陷，导致精力无法集中，这也是许多交通意外事故高发的原因之一。

　　三、工作效率下降。如果晚上失眠，第二天上班或上课的时候会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会让人心情忧虑焦急，而且大脑得不到充分的休息，所以就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　四、令人过早衰老。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上10点及早上6点是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

　　五、诱发疾病。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，造成身体功能紊乱免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。同时也会导致抗原有疾病的能力下降，加重病情。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。