南京如何治疗才能够提高睡眠质量

　　在这个繁华的都市里，想要一个好的睡眠真的很困难。有了一个好的睡眠时间可以让我们的大脑得到充分的休息，让能让我们的有好的精神，那么南京如何治疗才能够提高睡眠质量?

　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠;

　　2、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠;

　　3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效;

　　南京如何治疗才能够提高睡眠质量?温馨提示：希望您在生活中可以注意自己的健康身体，及时的远离这样的情况发生。另外，您在生活中也要注意这样疾病的预防，尽可能的远离这样疾病的发生。