失眠患者怎样治疗才会好？南京治失眠好的医院

　　相信大家都有过失眠的经历，身体原因或者情绪原因等一系列因素而引起失眠，但长期失眠是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者正常的工作和生活，还会引起一系列身体疾病，甚至缩短人们的寿命。因此，失眠，必须及时治疗。那么失眠患者怎样治疗才会好呢？

　　1、准时上床睡觉。人体的生物钟都是有一定规律的，所以生活要规律性。午睡下午从1到3点最好，晚上最好10- 11点上床睡觉，这样的安排更符合生理规律的睡眠。

　　2、睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右卧是最好的，有利于肌肉放松，消除疲劳，帮助胃十二指肠蠕动，避免心脏压缩。

　　3、多吸入空气负离子。权威研究表明，大气中负离子对自主神经高级中枢，具有良好的调节功能和植物神经系统，从而有效改善大脑皮层的功能，提神、消除疲劳、增进食欲、改善睡眠有很好的效果，神经衰弱。

　　4、合理饮食。空腹，暴饮暴食都会影响睡眠。睡觉前吃一些牛奶、面条或蔬菜，可以放松肌肉，平静的睡眠。高镁的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　失眠患者怎样治疗才会好？建议各位患者在睡觉之前做一些有助于睡眠的运动或是和一些牛奶，就能缓解自己的失眠症状，若是重度失眠，就必须要去医院进行治疗了。