失眠症患者的几种自我治疗方法

　　生活中偶尔的失眠多梦是正常的，然而长期的失眠就是精神疾病一种了。失眠症患者久而久之会异常敏感、情绪激动多疑，精神压力大等情况，长期发展下去，可能严重影响患者身体健康。因此，失眠患者应当引起足够的重视。下面我们来看看失眠症患者的几种自我治疗方法吧。

　　患者自我治疗的方法包括：

　　1、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉疲惫为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　5、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　失眠症患者的几种自我治疗方法？温馨提醒：盲目用药或单纯的心理开导无法彻底解决失眠根源，不仅治不好病，还有可能令病情恶化，甚至可能会酿成不可收拾的悲剧，因此只有寻求专业治疗才是关键。