如何让女性摆脱冬季抑郁症的纠缠

　　在日常生活中，如何让女性摆脱冬季抑郁症的纠缠呢!这个问题是很多患者都非常关注的一件事情，不少女性就是因为到了冬季从而发生了抑郁症的心里，从而危害了很多女性的日常生活。那么如何让女性摆脱冬季抑郁症的纠缠呢？下面就来看看专家是如何介绍的吧!

　　第一招：学会放弃切莫庸人自扰

　　激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上。另外，冬季抑郁症的表现从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

　　专家支招：要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

　　第二招：少在室内排解不良情绪

　　冬季抑郁症的表现，人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。因此“冬季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。

　　专家支招：如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去专业的正规的医院看看医生，听听专业的指导。

　　第三招：适当光照调动兴奋情绪

　　造成冬季抑郁症的表现原因，“阳光不再充沛”是一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

　　专家支招：加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症人的自杀念头。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　如何让女性摆脱冬季抑郁症的纠缠？看了上面的这些介绍后，不知道各位女性朋友都知道该如何做呢？在抑郁症患者的日常生活中，如果不能很好的调理自身病情，那么会给患者在日常生活中带来许多的不变。