焦虑症的自我疗法有哪些好处

　　生活中一旦遇到麻烦的事情就会失去冷静，从而焦虑起来，若这种情绪一直保持的话，就是一种精神疾病。对于焦虑性神经症的治疗主若是以心理治疗为主，当然也可以得当配合药物进行综合治疗。那么，焦虑症的自我疗法有哪些好处呢?

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的需要前提。一些对自己没有自决心的人,北京军颐中医医院，对自己完成和应付事物的能力是嫌疑的，强调自己失败的可能性，从而忧虑、主要和恐惧。

　　是以，作为一个神经性焦虑症的患者,神经疾病最好的医院，你必需首先自信，削减自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终解散焦虑。

　　自我松懈

　　也就是从主要情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的状况下，去想象各类可能的危险状况，让最弱的状况首先展现。并频频展现，你慢慢便会想到任何危险状况或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压制，压制到无意中去了，但它并没有消散，仍隐蔽于无意识中，是以便发生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。是以在此种状况下，你必需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的工作诉说出来。需要时可以发泄，发泄后症状一般可消散。

　　自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中老是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦非常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注重力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸惹人的书读，或从事主要的体力劳动，忘却痛苦的工作。这种就可以防止胡思乱想再发生其他病症，同时也可增加你的适应能力。

　　自我催眠

　　焦虑症患者大大都多半有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　在自我接纳以上方法的同时，还必需针对抗焦虑药。常用的有安靖、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉打针。若是焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有优越效果。

　　焦虑症的自我疗法有哪些好处？相信大家阅读过后都有自己的见解吧。温馨提醒：焦虑性神经症患者，若是能够严峻遵循医嘱，并进行亲切配合性的自我治疗，不长时刻必然能解脱焦虑。