什么样的方法才是治疗失眠的最好方法

　　众所周知，人若是不睡眠或者是睡眠质量不好就会产生一系列的精神和身体疾病。随着深冬的临近，大部分朋友都能在适宜的温度下享受睡眠，进入香甜的梦想。可是有一些朋友却因为失眠而日日精神不振，所以说失眠是人类健康的杀手，治疗失眠是势在必行的一步。那么什么样的方法才是治疗失眠的最好方法呢?

　　首先，找出失眠的原因。

　　失眠的原因多种多样，一般引起失眠的原因有一下几点：环境原因、疾病原因、生理原因、药物原因和心理原因五大类。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”?立即避免这些行为。

　　其次，学会识别失眠的程度

　　短暂性失眠(小于一周)，通常是在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑或是生失眠时;也有可能是突然到高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短期性失眠(一周至一个月)，压力重大或是持续时间长，例重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

　　长期失眠(大于一个月)，慢性失眠，基本都持续时间都在数年以上，有些人面对压力时，就会失眠，形成了一种对压力的习惯性模式。

　　最后，了解治疗失眠的最好方法

　　对于大多数失眠患者来说，心理治疗也是治疗非常重要的一部分，高质量的心理专家能够为失眠患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，教会患者入睡前进行自我调节，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　什么样的方法才是治疗失眠的最好方法？温馨提示：广大失眠患者保持良好的生活规律也是健康生活的基本保障，最好是养成十点以前睡觉，早上六点起床的良好睡眠习惯。如果您存在严重失眠的情况，一定要尽快治疗。