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名医会诊南京:心境平和是关键

文章来源:南京仁康医院 更新时间:2019-05-07 17:05
    中新网南京3月20日电(记者 泱波)“有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环”。
 
    3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会日前确定2016年世界睡眠日中国主题为“美好睡眠,放飞梦想”,旨在通过宣传和普及健康睡眠知识,引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38%。睡眠研究会还研究发现,1900年以来,人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度在递减。一项调查显示,48%的人睡前看手机、玩电脑;34%的人睡前打电话,闲聊,听音乐。睡眠障碍这个问题,很多人并不关注,认为只有自己一时的情绪波动,或者工作生活压力太大等造成的,相当多的患者并没有得到合理的诊断和治疗。
    接受记者采访时说,“社会上睡眠不好的人还是挺多的,睡眠不好有可能是压力太大,有可能是情绪不好,也有可能有焦虑症或者受了一些刺激。要解决这个问题,首先要看他到底遇到了什么事情,不能简单吃睡眠药,解决背后的原因,睡眠自然就好了。长期睡眠少的人,身体的很多功能都下降了,严重的会影响认知能力。每天起码保证7小时的睡眠。”
 
    南京仁康中医院专家张淞建议,改善睡眠,心境平和是关键。此外,生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。此次医院希望通过“世界睡眠日”的活动,引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。专家张淞建议用散步减压、睡前烫脚等简单的方法来缓解睡眠。

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