抑郁症已经是当今社会的常见病了，很多人患上抑郁症是因为生活中的压力和应激事件的打击，患上抑郁症会出现很多病症反应，在这些病症反应的影响下，患者会失去正常生活和工作的秩序，所以说一旦患上抑郁症要及时接受治疗，抑郁症是不会自愈的，需要患者及时进行调节。
对抑郁症患者来说，选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的一件事情，抑郁症患者只有及时接受科学的治疗才能摆脱抑郁症的困扰，下面为大家介绍抑郁症的自我调节方法，希望对大家有所帮助：
一、保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态。
二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的户外活动，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以缓解抑郁的心情。
三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，是提神醒脑的养分美食。
四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理专科就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。
抑郁症并不是一种可以自愈的疾病，当抑郁症发作之后是需要及时进行科学治疗的，只有及时对抑郁症进行治疗才可以保证抑郁症的治疗效果。
