出现失眠的原因跟食物有关吗

　　出现失眠的原因跟食物有关吗？在中国是民以食为天，好多好吃的东西都让我们停不下来，但是食物也能引发疾病的。有些食物吃过了会导致失眠哦。失眠人第二天会没有精神的。以下是南京神康医院专家详细介绍。

　　1、咖啡因饮料：众所周知，很多人想提醒都会冲一杯咖啡来帮助，美国注册营养师米歇尔·杜达什透露，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是切实是一种刺激物，增加人体警醒度，导致睡眠困难，这是导致失眠的饮食之一。

　　2、干酪：营养学医生透露，大家可能比较少吃的干酪是一种提神的食物，在里面就含有大量的刺激元素，如：氨基酸和酪胺酸，而酪胺酸在人体内能产生刺激大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，这是导致失眠的饮食之一。

　　3、酒精：很多人在吃饭时总会喝上几杯，虽然酒精具有镇静作用，但是过度的喝酒会导致夜间难以入睡。医生透露，非常多人经由喝酒放松身心，其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为这般，非常多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，这是导致失眠的饮食之一。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。