导致经常晚上失眠的几个因素介绍

　　当今社会，由于生活压力越来越大使许多人患上了失眠，失眠是一种长期很难治好的病，给许多患者的生活和工作带来极大影响。所以我们要熟悉导致失眠的因素，对我们的预防有很大好处，那么导致晚上经常失眠的因素有什么?看下面专家为我们介绍。

　　一、心理因素

　　心理因素是导致晚上经常失眠的三个因素之一，也是一个非常重要的原因。通常有心理障碍的患者会经常的出现失眠，甚至正常人受到情绪的困扰或者有压力的时候也会出现失眠。慢性失眠的患者通常都会感到抑郁、焦虑、对健康过度关心，并且经常对入睡时间估计过长，而对睡眠时间又估计太短，这样就会慢慢的对失眠产生更大的心理压力。

　　二、环境因素

　　如果睡眠环境突然改变，睡眠质量也会受到很大的影响，比如有嘈杂的声音、灯光过亮、湿度过大、床铺不舒服、房间太拥挤等。失眠如果在睡觉之前喝咖啡，睡眠质量也会受到很大的影响。

　　三、疾病与药物因素

　　如果患者出现疼痛，或者表现呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡眠就会受到极大的影响。另外，如果患者服用中枢兴奋药物，或者长期服用镇静安眠药后突然停药也，这样也可能会出现失眠。

沈阳沈医医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。沈阳国学神经内科研究特设专家在线咨询和免费热线 024-81174722 。