对导致长期失眠的原因分析

　　睡眠对于我们来说是很重要的，如果长期没有一个好的睡眠，人就会处于疲惫状态，对身体的危害很大。那么导致失眠的原因有哪些?下面是相关专家做出的详细解答失眠。

　　生活习惯不良：睡前饮用含咖啡因的饮料、就寝时间不规律或轮班工作等。

　　环境因素：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇叮咬等。这也是导致长期失眠的原因之一。

　　生理因素：如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐，患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

　　心理因素：如紧张、焦虑、抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。

沈阳沈医医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。沈阳国学神经内科研究特设专家在线咨询和免费热线 024-81174722 。