长期早醒也是病？现在很多的人不仅仅是存在晚上入睡困难的问题，同时还会面临早醒的情况，对于这一情况大家要清楚，长期的早上早醒也属于失眠症，是睡眠障碍的一种，如果症状很严重或持续时间很长，是需要引起重视并进行认真治疗和调整的。
早醒属于不正常的生物节律改变，如果睡眠环境突然发生了改变或者某天预计准备早起的话，也会偶尔出现早醒，这属于正常现象。
但一个人如果每周多于4次或连续3周在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡，并且白天因此感到困乏、注意力下降、嗜睡、容易打盹时，应考虑是否已患上睡眠障碍疾病。
导致早醒的因素很多，但主要是以下两类：
1、精神因素：情绪影响睡眠
生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠，导致早醒。
2、环境因素：环境影响睡眠
睡眠环境改变、居住区域周围的噪音污染、光刺激和空气污染等因素干扰正常睡眠，导致早醒。
改善早醒症状，可以先从自身调整开始：
1、晚间可进行适当运动
选择相对固定的时段进行散步、慢跑等，运动可以增加脑部的血氧供应，使全身肌肉放松；
2、保证良好的睡眠环境
适宜的温度、舒适的卧具都是形成高质量睡眠的有利因素，睡前记得关闭灯光和音乐，远离噪音和手机电脑、避开光线刺激，尽量保证在睡眠过程中不受外界因素的打扰；
3、养成良好的作息习惯
良好规律的作息习惯是高质量睡眠的保证
睡前避免喝咖啡浓茶，坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯，准时睡觉准时起床，就算夜里睡得不好或者是周末时间也不要习惯性赖，白天避免长时间补觉，保持作息的长期规律，使自身的生物钟逐渐保持平稳；
4、睡前保持平静
睡前避免胡思乱想和过度兴奋，不然会很容易让大脑激动从而影响到睡眠质量；
5、学会舒缓压力
生活和职场烦恼很容易形成高压环境，影响人的情绪状态从而严重影响睡眠，可以发掘兴趣爱好从而找到有效减压的方法，及时消除不良的负面消极情绪，保持乐观积极的心态；
6、服用安神补脑类药物进行调理
可以辅助服用一些安神助眠的保健品，如安神补脑液等，适用于气血两亏、神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
若自我调理一段时间没有收到显著成效，早醒的情况依然持续的话，应该及时去正规的医院进行就诊， 失眠属于一种病症，应向医生求助进行更为有效的对症治疗，才能使得自身情况得到及早的改善。=
长期早醒也是病？对于人们长期早醒的原因以及条件的方法在上述的文章中简单的进行了介绍，对于长期早醒大家应该要重视起来，长期的早醒也可能是抑郁的一种伴随症状，应高度警惕患者是否可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要及时到医院进行进一步诊治。
