失眠怎么调理呢?对于失眠的调理各位应该是要清楚的，失眠已成为人们常见的问题。有许多生活习惯可能导致睡眠质量下降，如喝咖啡或茶，深夜喝酒，晚吃晚吃，导致全胃食物不能消化，严重吸烟，睡觉前剧烈活动，睡前过度的精神活动，夜班，白天小睡，不规则的就寝时间，不规则的起床时间等。那么失眠怎么调理呢?
1.自我暗示。自我暗示催眠，方法简便、 行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
2.语言暗示。语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
3.情景暗示。可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。
4.条件暗示。床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
失眠怎么调理呢?通过以上专家的介绍希望能够对患者有所帮助。如果您还有其他失眠的问题，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询，相信他们会给大家一个满意的答复。
