学会这几招，轻松缓解焦虑

　　情绪不好对人们的健康影响是十分大的，轻者可导致睡眠状态不佳，无心工作思维懒散，重则可能会伴随诱发一些精神心理疾病出现，令人崩溃，没有办法正常的生活以及工作，为此，要时刻警惕这些不良焦虑情绪，保护身心健康，学会这几招，便能轻松缓解焦虑情绪，具体就一起来了解一下吧。

　　1、建立自信。自信是治疗神经性焦虑的前提。一般来说，度焦虑的人往往会夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力。他们不仅失去了自信，也失去了自尊，期待别人的支持和帮助。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有克服困难的能力，不要低估自己。

　　2.学会放松。焦虑是无敌的，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松就是逐渐减少自己想象中的威胁。当一个软弱的情况出现时，不要马上停止，而是继续下去，直到你想象不到任何威胁或者体验不到焦虑。随着恐惧的消失，焦虑症会被治疗。

　　3.时刻反思。很多人都习惯在失意的时候把自己的经历或欲望压抑到自己的无意识中，从而摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情感体验并没有消失，而是潜伏了起来。久而久之，焦虑症就出现了。此时患者只感到疼痛，却找不到病源。这种情况下，如果患者自省，毫无保留地说出自己的痛苦，焦虑的症状就会消失。焦虑症调节方法

　　4.适当转移。焦虑的人脑子里有很多问题，莫名其妙，痛苦不堪。在这种情况下，我们可以采取自我转移的方法，比如参加体育活动或参加劳动，从而转移注意力的方向，改变思维的对象，从而在精神上减轻负担，促进身心健康。

　　学会这几招，轻松缓解焦虑?当情绪异常不好时，我们需要采取一些措施来干预调节的，比如：学会情绪放松，或者参加集体活动来转移对病情的关注，亦或者让自己忙碌起来，没有时间去瞎想等等，都是可以调节情绪的，只有及时重视才能早日恢复健康。