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失眠患者的禁忌有哪些

文章来源:南京神康心理医院 更新时间:2017-08-30 14:17

  失眠患者的禁忌有哪些?专家说,很少有人真正的把失眠作为一种病来看待和治疗的。失眠是你没法正常的入睡,或者睡觉的治疗很差。以下是南京神康医院专家详细介绍失眠患者的禁忌有哪些。

  禁忌一、忌乱服药:可以导致疾病,专家指出,长期失眠,因为担心焦急,免疫力降低,易患许多疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、等,很多的失眠症患者不能很好的睡眠,所以就服用各种药物。专家提醒:在日常生活中,偶尔的失眠也是在所难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续时间比较长,长到已经影响到正常的生活,那就需要开始重视。

  禁忌二、忌服药见效后,又马上进入紧张的状态。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,这样才有利于减少病情的再复发。

  禁忌三、忌生活无规律。现代研究表明,青少年的成长除了如遗传、营养、锻炼等外,和生长激素的分泌也有关。失眠很多人的作息时间完全是根据个人的喜好而决定的,生物钟极不稳定。最好要成规律的作息时间,10点钟以前睡觉,早上6点起床。

  禁忌四、忌忽视锻炼,失眠会造成什么问题,在皮肤表现很明显。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环,令肌肤细胞没有充足的营养,现在很多的白领基本上就没有体育锻炼,单纯的脑力劳动是很不和谐的。最好是“体脑并用,精神乃治”,即是:体力活动与脑力活动相适应,两者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

南京神康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设专家在线咨询免费热线 400-1879-120

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