失眠的食疗

　　相信很多人都被失眠这个问题困扰过，失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神，长期失眠更会印象身体健康。可见，解决失眠非常重要，那么，要改善失眠问题，就要在失眠的食疗了，下面就针对失眠的食疗做一些具体的介绍。

　　失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃，在思考问题，精神集中，难以进入睡眠状态。因此，要改善失眠的情况，不仅睡前要保持平静的心态，还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物，它们有催眠的效果。

　　失眠的食疗可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分，有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用，能够有效地治疗失眠。

　　人热气也会比较容易失眠，因此，失眠患者可以多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。

　　得了失眠症的人最好不要吃一些油腻的食物，油腻的食物吃多了难消化，也会造成身体上有负担，容易引起失眠，在日常的生活当中，患者要做好合理的饮食搭配，最后祝愿所有被失眠困扰的患者，都能够早日摆脱失眠。

温馨提示：以上是南京神康心理医院胡长海专家关于“失眠的食疗”的介绍。专家表示如有发现相关症状表现，就要及时的进行治疗。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。