南京调理失眠有什么办法

　　现在人们的生活压力大，很多人在压力下晚上休息时难免会出现失眠现象。长期失眠给每个人的身心健康造成极大的损害。专家指出，事实上，治疗失眠不是所谓想象吃安眠药等药物治疗，其实也可以自己调节好好睡一觉。那么，南京调理失眠有什么办法呢?专家控制方法如下:

　　第一，想象，也可以叫冥想，什么都不想躺下，想一些简单的东西，并且可以专注于一个简单的事情，不知不觉中你就会睡着。

　　第二，睡觉前喝一些饮料帮助睡眠，比如牛奶，可以睡前喝一杯热牛奶，不要在睡前喝咖啡，这种绿茶会让大脑的食物或饮料。

　　第三，有些人睡得很不安稳，可以试着抱抱枕睡觉，这样的情况，没有被子可以持有一个枕头或毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，你可以试着在床前放置一个小夜灯。

　　第四、睡前，读一些书也有利于睡眠，可以高度使用思考。读一些书自己感觉无聊，特别是，很快就会有个深度睡眠。

　　第五、尝试练习在你睡觉之前，但不要太严重的做一些运动，如慢跑、羽毛球、跳绳等等都是很好的睡眠运动。

　　南京调理失眠有什么办法？温馨提示：希望南京失眠专家的解答能对大家有所帮助。同时也希望大家引起重视，如果发现身体不适，应该尽快就医，以免耽误最佳治疗时机。