想了解如何自我治疗抑郁症吗？

　　想了解如何自我治疗抑郁症吗?这个问题相信很多患者都想知道，谁也不想每日受抑郁症的折磨而痛不欲生。那么如何自我治疗抑郁症的表现呢!下面就来看看专家是如何介绍这个问题的吧!

　　一、避免服用某些药物：

　　尽量避免口服导致抑郁症的药物。

　　二、做最感兴趣的事：

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　三、饮食保健：

　　轻度抑郁症如何自我调节?多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　四、广交良友：

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　想了解如何自我治疗抑郁症吗?看了上面的这些介绍后，大家都知道该如何去做了吧!在抑郁症患者的日常生活中，如果不能很好的进行治疗，那么病情就会随着时间而变化。