失眠患者怎样调理好睡眠质量

　　晚上睡不好，白天人的精神状态就会不佳，长期的失眠，会使人精神颓靡，生活没有目标，而且还会引发各种疾病，有时候失眠甚至能引发一些不可预料的意外的发生。失眠需要调理，但是，失眠患者怎样调理好睡眠质量？南京失眠专家做了以下的介绍：

　　晚上睡不着，大家可以通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。晚上睡不着还可以聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　晚上失眠，不要过分担心，不要刻意让自己睡着。因为这样做往往会是得其反，导致精神紧张，更难入睡。此时应该保持一颗平常心，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。此外，我们也可以通过改善睡眠环境来促使自己睡眠，所以睡眠前要保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

　　失眠患者怎样调理好睡眠质量？千万不要把失眠当做是无关痛痒的小事， 人们做任何事情的前提都要保证有一个好的精神状态，这样才有可能成功，但是失眠正是这影响我们精神状态的无形杀手。