怎么样自我缓解抑郁症

　　大家都知道，抑郁症是一种严重的疾病，在患上抑郁症之后，人的内心自卑消极，会出现顽固失眠，并且伴有多种躯体不适现象。重度抑郁患者会妄想连篇、出现幻听、幻觉、抑郁性木僵, 严重精神运动性阻滞等，容易自杀。但是大家知道吗?抑郁症是可以自我缓解的，今天的文章就为大家讲解怎么样自我缓解抑郁症。

　　医师讲述自我缓解抑郁情绪的方法：

　　1、改善自我认知。通过阅读一些积极励志的心理治疗书籍或伟人传记，让自己日趋消极悲观的心态得以纠正是心理自救的第一步。只有坦然接受自己患上抑郁症的现实，才能谈得上治疗。

　　2、学会放手。除生化原因诱发的抑郁症外，大多数轻症患者都有心结，这个巨大的心理包袱压得病人终日郁郁不得志，专家想说的是，人都是有承压底线的，无论责任还是负担能把握的把握，该放手的时候就要放手。若是周遭环境诱发的抑郁心理，如职场抑郁症，尽早离开才是上策。

　　3、依靠同伴的力量。尽管走出抑郁症的关键在于自救，但个人的力量终归单薄，这时加入一些倡导积极乐观态度的抑郁症患友互助团体当中，融入到有着共同抗病经历同的伙伴之间才更能心有戚戚，让自己在自助与助人之间，将抑郁情绪逐渐忘掉和消退。

　　上面的文章为大家介绍了怎么样自我缓解抑郁症的方法，希望大家可以记下来，如果您是一位轻度的抑郁症患者的话，只要按照文章中的内容自我治疗的话也可以缓解抑郁症，如果您的症状比较严重的话就要及时的到医院治疗了。