大家知道自己治疗焦虑症的方法吗？

　　大家知道自己治疗焦虑症的方法吗？生活中不少人正在被焦虑症给折磨着，南京精神专家表示：焦虑症发作的时候一般有两种表现，一种以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)为主要表现，另一种以发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。急性焦虑发作，每次持续几分钟到1、2小时，可自行缓解或好转，但是还有慢性焦虑症却很难治愈，并且必须要到医院治疗，自己只能靠心理治疗方法缓解。

　　1、自我反省有：些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦 虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　3、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有 趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　4、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作 为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　大家知道自己治疗焦虑症的方法吗？以上方法不知道大家是否能够了解呢？虽然这种方法没有办法彻底的驱除焦虑症，但是在很多时候，它可以帮助您缓解焦虑情绪，让您紧绷的神经得到放松，同时这样的方法也有利于进行下一阶段的治疗。