社交恐惧症自我治疗方法有哪些

　　在日常生活中我们会经常通过各种社会交往活动来认识新的朋友，展开自己新的人际关系，人与人的相互交往还可以促进我们事业的发展和朋友圈的扩大，但是这些对患有社交恐惧症的人来说却总是可望而不可即，很多社交恐惧症患者内心深处也渴望像其他人一样巧妙的周旋于各类人之间，但是患有社交恐惧症的人不仅对社交场合恐惧，甚至因为长期患有社交恐惧症而存在严重的自卑心理，患上社交恐惧症需要做好自我治疗，下面为大家介绍社交恐惧症自我治疗方法有哪些。

　　社交恐惧症自我治疗方法一、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　社交恐惧症自我治疗方法二、把对方想象成自己的亲戚。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧。

　　社交恐惧症自我治疗方法三、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

　　社交恐惧症自我治疗方法四、接纳你自己。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。

　　社交恐惧症自我治疗方法有哪些？温馨提示，只要及时接受治疗就可以很好的治愈疾病，在对社交恐惧症进行治疗的过程中也离不开患者家属的鼓励，因此大家不要忽视对社交恐惧症的治疗。