失眠患者的注意事项

　　失眠患者的注意事项 随着社会的高速发展，人们的生活节奏变得越来越快，现在生活中失眠的人越来越多了，这除了外在的压力过大，也与患者自身的一些因素息息相关。失眠症长期困扰着患者，给患者造成了很严重的危害，因此患者应该积极的治疗失眠。而在失眠治疗的过程中，生活中的一些禁忌也是很重要的。那么，失眠患者需要注意什么呢?

　　失眠患者的注意事项

　　1、生活要有规律

　　失眠患者在平时的生活中一定要有规律，坚持每天同一时间睡觉和起床，不能每天睡觉和起床的时间不统一，这样很容易造成生物钟的紊乱，使失眠症状加重。而且在生活中还要注意饮食方面的禁忌，在睡前要少吃一些刺激性的和油腻性的食物，以免影响自己的睡眠。

　　2、适当运动

　　失眠患者不要整天呆在室内闷坐着，应该走出去，看看外面的风景，适当进行一些运动，让自己出汗，体会到运动的快乐，这样不仅能强身健体，还可以让人感到疲劳，需要用睡眠来补充体力，但是一定要注意运动不可过于激励，否则只会适得其反。

　　3、科学治疗

　　对于失眠，一定要到正规医院进行科学的治疗，而不能乱投医、乱服药、滥用所谓的保健品，人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可以去正规医院失眠专科就诊。

温馨提示：以上是南京神康心理医院胡长海专家关于“失眠”的介绍。专家表示如有发现相关症状表现，就要及时的进行治疗。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。