饮食护理患者失眠应该怎么做

　　饮食护理患者失眠应该怎么做?失眠这种疾病，大家应该都是知道的，在日常的生活中，我们应该注意自己失眠很大部门是由于饮食的影响。以下是南京神康医院专家详细介绍饮食护理患者失眠应该怎么做。

　　失眠、饮食护理分析:

　　1.睡觉前，饮食要注意，例如，不要吃得太饱，尤其是暴饮暴食，大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物难以消化，肠胃负担重，会使人有入睡困难的问题，再一个，如香肠、火腿、热狗、茄子中含有一种可以刺激肾上腺素的分泌奶酪胺，可以使大脑处于兴奋状态;另外一个例子，大葱，胡椒，辣椒，芥末，咖啡，茶和酒精，也会使人兴奋。晚餐和睡觉的食物可能是一些人失眠的原因，应该避免。这是失眠的护理措施之一。

　　2.一些食物影响促进睡眠，失眠睡前或夜间醒后难以入睡可以选择吃。首先促进睡眠的食物是牛奶或酸奶，牛奶中含有色氨酸，具有安定左右，睡觉前20分钟睡觉喝100 - 150克，通常就可以睡着了。睡前和15 - 30毫升醋或15克的蜂蜜，也能促进睡眠。香蕉、苹果、枣具有良好的睡眠影响的水果，如果在午夜醒来，辗转反侧吃一半或一个香蕉，常常能让人重入梦乡。洋葱和生姜也有催眠效果，吃新鲜洋葱是30 - 50 g ，生姜5克，切碎，每天晚上睡觉前15分钟加糖或蜂蜜使用，坚持半个月，将有助于纠正一些神经衰弱的顽固性失眠。

南京神康医院温馨提示：对于已经出失眠现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。