人为什么会失眠

　　人为什么会失眠?　睡眠问题确实存在，那么，关乎人三分之一生命的睡眠，究竟问题出在哪里?遇到压力、应激事件，不良睡眠习惯，不规律的作息时间(包括值夜班)，对睡眠的错误认识和态度(比如总觉得没睡够8小时就很着急)，某些药物的副作用，躯体不适，精神疾病，遗传因素(原发性失眠具有遗传倾向)等，都会导致失眠。以下是南京神康医院专家详细介绍人为什么会失眠。

　　失眠如何诊断?

　　常见临床表现为：入睡困难(上床30分钟不能睡着)、睡眠维持障碍(半夜易惊醒或者很早醒来不能再睡)、睡眠感缺失(睡过之后不解乏)。

　　1、患者出现睡眠时间缩短的情况，有的人虽然睡得时间长，但是睡眠质量很差。

　　2、一周出现3次以上的失眠，持续时间超过1个月。仅出现轻度或短暂性失眠不能被视为失眠症。

　　3、在夜间经常辗转反侧，难以入睡，感觉似睡非睡，睡眠无真实感，经常做噩梦惊醒，有风吹草动就会醒过来，早醒、醒后不易入睡。

　　4、晚上睡不好，到了白天精神非常萎缩，头昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦虑，工作学习效率低下等。

　　5、免疫力下降，情绪变得比较紊乱，社会功能下降，影响正常生活。

　　睡眠不好的危害

　　患者可能伴随慢性生理和心理性疾病，且患病率高于一般人群。反之，失眠作为某些慢性疾病的一个症状，比非慢性疾病的情况下出现的症状更严重、更持久，对患者的生活质量和总体身体机能造成显著损害。

　　1、导致各种疾病

　　研究发现，失眠睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%，长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的发生风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。在精神心理门诊，90%的精神心理疾病患者最初的表现即为睡眠障碍。所以，睡眠不好与很多慢性疾病的发生关系密切。

　　2、加速机体衰老

　　研究表明，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍;一天睡眠不足，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人长期睡眠不好，可明显增加老年痴呆症的发生。

　　3、破坏大脑认知功能

　　患者常有记忆力减退，做事丢三落四，忘记物品的存放地方等。当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。这主要是由于脑神经衰弱，大脑长期处于弱兴奋状态，导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神。

　　4、其他危害

　　长期睡眠不好，除了对健康的直接危害外，还容易导致一些其他心理行为的异常。

　　睡眠不好怎么办?

　　其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。

　　1、保持规律的作息时间，保持睡觉环境安静，光线昏暗，睡前就不要刷手机了。

　　2、睡前4—6小时，避免抽烟、喝酒、喝咖啡等情况。

　　3、午睡尽量在中午12点至2点间，每次不超过1小时。

　　4、保持适当体育锻炼，每天不少于30分钟，达到微微出汗的效果即可。

　　5、在医生的帮助下，找到针对失眠病因和类型的药物，比如，慢性失眠中很大一部分是焦虑性失眠，合适的抗焦虑治疗才能有效解决睡眠问题。

　　6、适当调节工作带来的精神压力，听听舒缓音乐放松紧绷的神经。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设专家在线咨询和免费热线 400-1879-120 。