南京如何改善焦虑情绪

　　我们每个人身上所承担的压力与责任都是不一样的，但同样的都会带来一定的焦虑情绪与表现，让人内心烦躁不安，却又不知道该怎么驱散，时间久了就会慢慢的形成疾病出现，为此还需要尽早处理才是，那么具体，南京如何改善焦虑情绪呢?下面就一起来看看吧。

　　摆脱长期处于焦虑恐惧中情绪的建议

　　食补

　　一些食物是能够治疗焦虑症的，比如让患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果，奇异果，火龙果，草莓，芒果等等，补充患者的营养。再有劝患者多吃粗粮，忌烟忌酒，这都对病情的稳定有帮助。

　　触摸并描述一项物品

　　找身边的1个物品，如坐垫、手包或水瓶。试着去描述它，就如同你正在向某个没见过它的人介绍它似的，“这是坐垫，是方形的，有着红色和紫色的条纹......它非常柔软，四角镶嵌着花边”。

　　不断重复，直到你平静下来。

　　方形呼吸

　　控制好呼吸会对减少焦虑极为有效，但是大部分人在试图平静下来的时候，不是呼吸得太快，就是屏住呼吸。方形呼吸是一种可以帮你把注意力重新带回到呼吸和当下的呼吸方法。

　　用食指在你的前方缓慢地画一个方形，同时眼睛注视着这根手指。

　　画第一条边时，吸气3秒钟;

　　画下一条边时，屏息1秒;

　　画第三条边时，呼气3秒;

　　画最后一条边时，屏息1秒。

　　这样持续下去，直到自己平静下来。

　　南京如何改善焦虑情绪?这种情况一定要学会摆正好自己的心态，不能过于的焦虑与烦躁，不然的话容易造成心烦意乱呼吸困难，不利后期的调理与治疗，延长治疗康复时间、