南京改善失眠的方法有哪些

　　科学研究表明：晚上十点以后到第二天的七点这段时间内是身体休息比较好的阶段，这样能够保证第二天精力充沛，但如果晚上睡眠质量不佳，总是失眠多梦或者半睡半醒的话，就会让人很是疲劳，对于这种情况还需及进行调理才行，那么具体，南京改善失眠的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　1、梳梳头

　　头部汇集了许多经脉，当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况，此时不如用双手来梳头，头部得到放松之后，自然可以睡得更好的一点。

　　人们可以在睡前将双手五指并拢，然后稍微弯曲，左右两只手分别置于头部两侧，从头顶开始慢慢往下梳，重复动作5-10次即可。

　　2、捏捏耳垂

　　有朋友疑惑，为什么睡不好要捏耳垂?中医认为，耳朵上有许多“窍门”，捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效，也有促进代谢循环、分泌的功用。

　　建议人们在每天睡觉之前用拇指与食指拉住两侧的耳垂，然后轻轻的按摩，直到耳垂发热、发红即可。

　　3、按摩脚底

　　大家都知道，脚底的涌泉穴是养生大穴，人们出现睡不好、睡不着的情况时，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

　　涌泉穴位于脚底正中央，我们可以将手部握拳，然后用手背凸起的骨头去按压涌泉穴，虽然这样做会有一点疼痛感，但是改善睡眠的效果却是不错的。

　　4、按摩神门穴

　　神门穴位于手腕，很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。在中医上，神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效，所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

　　南京改善失眠的方法有哪些?生活中有很多的小妙招还是可以很好的改善睡眠质量问题的，例如：勤泡脚、多锻炼、注意日常的饮食作息问题以及按摩缓解之类的，都是可以很好的改善病情。