预防焦虑症有什么方法？

　　预防焦虑症有什么方法？对于现代的人来说，学会自己的情绪管理是很重要的，尤其是焦虑症患者。焦虑症是诱发头晕、胸闷、心悸及各种运动性不安症状的主要疾病，也是严重影响患者日常生活及工作的一种情绪症状。预防焦虑症对于忙碌的都市人十分必要。专家表示，睡眠充足、乐观、幻想、深呼吸、转移注意力都是预防焦虑症的有效措施，下面一起来了解下吧。

 

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

 

　　2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

 

　　5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

 

　　预防焦虑症有什么方法？对于焦虑症的预防在上述文章中简单的介绍了，专家指出，消除焦虑最有效的方法，在药物有效治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。