南京如何预防抑郁症发生

　　我们都知道抑郁症近年来对人们的健康影响是很大的，导致不少朋友备受疾病折磨痛苦难忍，如果想要避免疾病发生的概率那就需要及时的做好相关的防御工作才是，当身体出现不适情况时候要及时的调整不能拖着，那么具体，南京如何预防抑郁症发生呢?下面就一起来看看吧。

　　一，勤晒太阳。

　　由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

　　二，多运动。

　　运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。

　　三，平衡饮食。

　　香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　四，学会放松。

　　比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感

　　南京如何预防抑郁症发生?增加体育锻炼是必不可少的，能够有效的提高抵抗力，减少疾病入侵的可能性，此外，注意饮食睡眠以及情绪的调整，都可以让我们更加健康快乐的生活着。