医生答疑：失眠症怎么预防？失眠症困扰着很多的患者，由于晚上睡不好，白天没精神，让很多患者苦不堪言。那么，对于失眠，我们可以怎么提前预防呢？下面就由精神科医生为大家解答一下。
1)睡前不要有激烈的运动。
激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2)不要乱吃安眠药。
服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3)睡前不要读一些情节紧张的小说，
会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4)不要喝酒助睡。
容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5)每天强制睡够8小时。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
医生答疑：失眠症怎么预防？以上便是对失眠症预防方法的相关介绍了，相信可以在一定程度上帮助大家减少失眠的发生。
