南京治疗失眠去哪家医院靠谱

　　南京治疗失眠去哪家医院靠谱？失眠的患者们在选择医院这个问题上要谨慎的来对待，在目前，治疗失眠症的医院有许多家，患者要理智选择。选择失眠症要选择正规的专科医院，因为正规的专科精神病的医院医生都是专业的，有临场几十年的治疗经验，可以让患者们的病情恢复的更快，专业的精神科医院遇见的案例会更多，治疗环境更好，患者可以根据自身喜好程度来选择。在此建议治疗失眠症去专业治疗失眠症疾病的医院。

　　1、生活有规律：养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　2、卧室不要刷红色：红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

　　3、如果睡不着可以听听催眠CD：睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

　　4、晚上睡觉前不玩游戏：年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　5、如果是患有失眠症的患者们，那么要少吃多餐：一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　6、睡觉要关掉手机：打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　南京治疗失眠去哪家医院靠谱？拥有一个良好的睡眠质量对失眠症的患者们来说，就是给他们最好的礼物，所以要去治疗失眠疾病，失眠症是很好治疗的，只要患者们及时的去治疗，这样就能解决失眠症这个烦恼了，让自己有一个健康的身体，祝愿失眠的患者们早日恢复健康!