南京怎么改善睡眠好

　　睡眠好的人倒床就睡，而睡眠不好的人可能躺下之后个把小时都很进入睡眠状态，即使睡着了夜里也会惊醒，睡眠状态比较差，对于这种情况大家可以先尝试着用一些小妙招来改善一下，帮助缓解睡眠情况，那么具体，南京怎么改善睡眠好呢?下面就一起来看看吧。

　　1.合理的作息时间

　　养成合理的作息时间显得极为关键，早睡早起是很有必要的事情，如果你前天夜里过了十二点才睡，昨天夜里晚上八点就睡，今天准备十一点睡，如此的作息不当，无疑是不太好的，一般来说，在晚上十点半前入睡是比较合理的，保持这样的规律性，能让你睡眠更好，远离失眠困扰。

　　2.热水泡脚

　　在睡觉前，不妨泡个热水脚，睡前泡脚如吃补药，很多注重养生的人，一年四季都会在睡觉前泡脚的。这样做，能刺激双脚，搭配着按摩脚底穴位，还能通过刺激这些穴位，达到缓解疲劳的目的，从而可以安然入睡。

　　3.吃助于睡眠的食物

　　在睡觉前食疗安眠也是很多人比较重视的，此时，多吃点安神入眠食物，是比较合适的，例如，喝杯牛奶，其中的营养物质能起到镇定安神的作用，对于改善大脑也是有帮助的。吃点酸枣仁也是好的，也能调节大脑，对于缓解失眠，让人迅速进入到睡眠中也是好的，告别失眠。

　　4.调节心情

　　调节心情也显得很重要，情绪方面的异常，也会大大的影响到睡眠，尤其是一些人悲观、消极、沮丧，这样的情绪，更是会使得心中有一种失落感，这样的失落感，可能更会影响到睡眠。通过调节心情，保持乐观心态，以积极、乐观的心情，迎接一切，这样的话，对于改善糟糕的睡眠，或许也是有帮助的，，

　　南京怎么改善睡眠好?这还要合理的规划作息时间，尽量不要熬到很晚才睡，包调理改正不良的作息习惯，睡前可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶都是可以促进睡眠的，如果还是睡不着可以冥想，但不要玩手机不然更加难以入睡。