南京焦虑症自我调节方法有哪些

　　相比较而言性格固执爱转牛角尖的人会更加容易出现焦虑症情况，而且遇事比较急躁，这样便会导致焦虑状况更加严重，为了健康着想还需及时自我调理改善情绪才是，如果情绪总是波动很大的话对健康也是很不利的，那么具体，南京焦虑症自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　自我放松

　　要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　饮食缓解法

　　焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。

　　排除焦虑源

　　当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

　　寻找朋友帮助

　　找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　南京焦虑症自我调节方法有哪些?调理疾病的前提还需要先弄清楚是什么因素而导致的，这样我们才能在后期工作生活中尽量避免，也能更好的帮助做好护理以及防御工作，减少其他不必要的麻烦发生。